czy można

[...] 400 kcal z dziennego zapotrzebowania. Mój ostatni posiłek, niejako wymuszonym przez układ dnia ( praca ) przypada na godzinę 20:00 – 20:30. Zwykle trening siłowy zaczynałem o 19 , teraz aeroby najwcześniej też mogę zacząć o 19. W dni w których robię HIIT kończę wcześniej ale posiłek i tak oscyluje około 20:00. Jest to mix z 50g carbo [...]

[...] smaczne to nie bedzie, mozna bazowac na gotowych produktach dostepnych w marketach, zalezy do jakich slepow masz dostep, co to za delagacja, znam osoby co potrafia wziac maly opiekasz do kanapek i w nim kuraka ugrilowac Gotować na 3 dni mogę bez problemu. Wtedy zostaje czwartek piątek czy da radę wtedy to ułożyć jakimiś produktami ze sklepu ?

[...] cwiczeniami? Do tej pory oba robilem sztanga wiec czas na jakas zmiane. http://video.google.com/videoplay?docid=-4832402506811271059&q=Tyler+Williams+bodybuilding czy "mozna" wyrzucic z treningu klatki tak slynne cwiczenie jak wycisk sztangi na plaskiej TAK, a nawet się powinno! Trzeba urozmaicać trening i zmieniać go [...]

Przy górniaku jest jeszcze sklepik, ciekawe jak tam ceny? A jakie ceny na pilsudskiego w tym centrum zdrowia czy zwał jak zwał ? W atlecie zawsze można się dogadać. U maszy ceny z kosmosu i bez negocjacji. Aha i otwiera się na dniach nowy sklep z odżywkami w Łodzi, ale ulicy nie podam bo nie będę robil reklamy jakimś lepkom

[...] na informie i przyprzenosinach na AWF o nic sie nie pytali, w zasadzie z dnia na dzien bylem na wychowaniu fuzycznym (zresztą z biolii mialem lepszą ocenę niż z matmy czy fizyki ) a przenioslem sie wlasnie z tego powodu, ze chyba bym nie wytrzymal 10-12 h dziennie na informatyce... a na AWF nudzić się nie mozna tak ,o tej Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755 <-- tu masz jedyną rzecz na forum o "powiększaniu" dłoni. Można obejść łapanie piłki, Finder lub Hans znają dobry sposób aby dobrze trzymać piłkę przy robieniu wsadu, czy dwu-taktu.

sory że tak wtrące, bo nie biłem w udo, czyli igła 6-7 , 2,5-3cm długości ? jak bije to wbijam całą jak w dupsko? bo mniejwięcej gdzie to wiem , tak z prawej górnej strony prawego uda i odpowiednio lewego z tej strony mięsień jest wyraźnie płaski , aha no i jeszcze, jak są zakwasy to można bić czy raczej przeczekać je Zmieniony przez - gamon w [...]

A tak w ogóle to gdzie można kupić wiekszą ilość strzykaw i igieł - jakąś zgrzewke czy coś . (Może gdzieś w necie idzie kupić) Bo jak 20 raz z rzędu prosiłem u siebie w aptece o strzykawke 2, igłe 9 i 7 to się Pani Magister bardzo dziwnie na mnie patrzyła.

gdzies czytalem ze nie powinno sie po treningu warzyw bo cos tam, ale skoro mowisz ze mozna to nie odejmuje ich z diety ;) a czy zamiast twarogu moze byc serek wiejski ze szczypiorkiem 150g na noc plus jakis pomidor i oliwa ? bo twarog jakos mi ostatnio nie podchodzi ;) Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-16 22:39:03

Witam ale o ile pamietam mi lekarz przepisał bodajze zimcas czy jakos tak nie wazne wiecie o co chodzi, i o jesli sie nie myle to mówiła mi ze nie mozna przetworów mlecznych jakos tam spozywac przy jego braniu , nie jest tak??

Ja bym ją wykorzystał, co innego jak naciągnie wilgoci czy jest to suplement w płynnej postaci, to już by mozna mieć obawy.

To co Nastic wymieniła w minusach ja bym do plusów zaliczył. Na forach internetowych typu właśnie nasze kochane SFD można dowiedzieć się, że utwardzanie to lipa, że jakiś styl to lipa, że pewne praktyki są niezdrowe oraz, że nie da się ćwiczyć samemu w domu. Kiedyś, bez internetu, gdy się bazowało tylko na tym co się zasłyszało, bez opinii [...]

Nie ma drobnych błędów. Są błędy kardynalne, ogromne, rażące w oczy, czy jak to jeszcze tam nazwać. Nie chcesz korzystać z naszej skromnej pomocy, to nie - Twoja sprawa. Podobnie jak mój poprzednik - życzę szczęścia przy realizowaniu tego idiotyzmu, którego nawet planem nie można nazwać. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-18 14:03:54

Może sprecyzuje pytanie - czy jest jakaś odżywka białkowa którą można uzupełniać białko w każdym posiłku?

Ja bym aż tak nie katował. Jaki masz staż na siłowni? Im dłużej się ćwiczy to później mięśnie potrzebują już większego bodźca ale 18-22 serie według mnie za dużo. Tyle serii jak ktoś robi i nie czuje zmęczenia klaty to chyba się musi nieźle opier**lać. %-) Moim zdaniem 12 jest git, można nawet do tych 14 zwiększyć ale powyżej to już nie wiem czy [...]

[...] waga potrafi mocno się wahać w przeciągu dnia, w zależności od spożytego pokarmu, ilości wypitych płynów (alko XD), itp. Jeżeli w dobrej formie ma się wyraźną rzeźbę mięśni (czyli po prostu niski %BF), a jednego dnia lekko się zaszalało i odbiegło od zwyczajowej diety, to organizm może np. zareagować trzymaniem wody, co z kolei wyraźnie odbija [...]

[...] raczkujesz to można byłoby wprowadzić trening kompleksowy oparte o podstawowe ćwiczenia, wielostawowe. Aktualnie nie potrzebujesz uzupełnień w formie izolowanych ćwiczeń czy innych detali. Zadbaj o aspekt żywieniowy, a wszystko będzie szło w dobrym kierunku. Tutaj masz więcej informacji. [...]

Dziekuje za odpowiedź! :) A co jeśli będę chciała wcześniej wrócić do ćwiczeń niż po roku czasu? Lepiej załatwić sobie zwolnienie z aktywności fizycznej na krótszy termin czy zostawić tak jak jest ? nie dostałaś terminu zwolnienia od tak , na wf są różne aktywności przy których można byłoby je uszkodzić , tylko zwyczajnie trzeba będzie uważać na [...]

[...] moich znajomych nie jest zarejestrowana i nikt ich za to nie sciga. Nie saze, bys musial sie rejestrowac,jesli masz praca rzw tymczasowa, jesli to jest jakas restauracja, czy cos. Ja pracuje w firmie, ktora ma wzystkie formalnosc izawsze dopiete na ostatno guzik, a rzadko sie takie trafiaja....i nikt nie wpsomnial nawet o HO. Rejestracja [...]

skerx: Chyba u Ciebie czytanie zawodzi. Pewnie chłopcze z gimnazjum nie wyszedłeś jeszcze i sie tu dziwić. Napisze jeszcze raz w mniej skomplikowanej wersji dla takich ludzi jak Mr Skerx.... ...zacznij stosować diete i po jakims czasie jak zauwazysz ze czegos Ci brak mozesz dołozyc gainera, białko lub tez inne wspomagacze.... ( ( ( czy przez ta [...]